Ini 7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan
Tahukah Anda manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Tanpa kita sadari puasa wajib di bulan Ramadan sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Jakarta, tinjau.id – Umat Muslim di seluruh dunia termasuk Indonesia mulai menjalankan ibadah puasa Ramadan 1444 H, Kamis (23/3/23) besok.
Puasa merupakan ibadah wajib bagi umat Muslim sesuai firman Allah SWT dalam Surat Al Baqarah ayat 183 dan Rukun Islam.
Saat berpuasa umat muslim tidak boleh makan, minum dan melakukan hal yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Tahukah Anda, tanpa kita sadari berpuasa banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut tujuh manfaat puasa bagi kesehatan.
1. Mendetoksifikasi Tubuh
Selain bagus untuk membersihkan diri secara spiritual, puasa juga bertindak sebagai detoksifikasi yang fantastis untuk tubuh. Puasa bisa mendetoksifikasi sistem pencernaan Anda sepanjang bulan.
2. Menurunkan Berat Badan
Puasa Ramadan dapat membantu menurunkan berat badan karena dalam keadaan berpuasa, tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.
Penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh ikut meningkat.
Hal ini bisa membuat berat badan menurun. Dengan begitu, Anda juga akan terhindar dari risiko obesitas.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Puasa Ramadan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah.
Beberapa riset menunjukkan orang yang rutin berpuasa selama sekitar satu bulan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
[custom-related-posts title=”Related Posts” none_text=”None found” order_by=”title” order=”ASC”]
Ini diduga karena orang yang berpuasa bisa mengatur pola makannya dengan lebih sehat.
Selama berpuasa, beberapa orang biasanya akan merubah pola makan menjadi lebih sehat, termasuk dengan mengurangi makanan tinggi lemak.
4. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Puasa Ramadan dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan dengan memberikan waktu istirahat untuk sistem pencernaan dan mengurangi konsumsi makanan yang berlebihan.
5. Baik untuk Kesehatan Ginjal
Makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari tidak hanya mengandung nutrisi akan tetapi juga membawa racun untuk tubuh.
Dalam hal ini, ginjal akan berperan untuk menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh. Akan tetapi jika bekerja terlalu keras, ginjal juga akan kelelahan sehingga bisa mendatangkan masalah untuk kesehatan tubuh.
6. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes
Salah satu manfaat lain berpuasa adalah menurunkan risiko diabetes.
Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah.
Tak hanya itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa.
7. Menjaga Kesehatan Mental
Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas.
Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih.
